Творожная запеканка со шпинатом
Солёная запеканка из творога, шпината и моцареллы.
- На порцию
- 305 ккал
- Время
- 50 мин
- Порций
- 4
- Белки
- 28 г 37% калорий
- Жиры
- 20 г 59% калорий
- Углеводы
- 3 г 4% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Шпинат 110 г
- Творог 5% 275 г
- Моцарелла 150 г
- Яйцо куриное 5 шт
- Оливковое масло 1 ч. л.
- Соль 0,5 ч. л.
- Чёрный перец молотый по вкусу
Как приготовить
- Разогрей духовку до 180 °C. Залей шпинат кипятком на 2–3 минуты, откинь, слегка отожми и нарежь.
- Протри творог через сито, натри моцареллу на крупной тёрке, слегка взбей яйца.
- Смешай творог с яйцами, шпинатом, сыром, солью и перцем.
- Смажь форму маслом, выложи массу ровным слоем и запекай 25–30 минут.
Похожие рецепты
-
302 ккал 50 мин Щи из свежей капусты с курицей
24 г белка
-
309 ккал 40 мин Окрошка на кефире с курицей
32 г белка
-
301 ккал 40 мин Суп с фрикадельками из индейки
21 г белка
-
300 ккал 40 мин Острый фасолевый суп с курицей
34 г белка
-
299 ккал 50 мин Маш с овощами
17 г белка
-
298 ккал 30 мин Треска с овощами в фольге
37 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.