Треска с овощами в фольге

Name: Треска с овощами в фольге
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Ingredients: 400 г Треска (филе); 1 шт Кабачок; 200 г Помидоры черри; 0,5 шт Лимон; 1 ст. л. Оливковое масло; 5 г Укроп; Соль, по вкусу

Нежная рыба на пару в собственном соку — почти без жира.

На порцию: 298 ккал
Время: 30 мин
Порций: 2

Белки, жиры и углеводы на порцию

Белки: 37 г 52% калорий
Жиры: 10 г 32% калорий
Углеводы: 11 г 16% калорий

Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.

Добавить в моё меню

Ингредиенты

на 2 порции

Треска (филе) 400 г
Кабачок 1 шт
Помидоры черри 200 г
Лимон 0,5 шт
Оливковое масло 1 ст. л.
Укроп 5 г
Соль по вкусу

Как приготовить

Разогрей духовку до 200 °C.
Нарежь кабачок тонкими кружками, черри разрежь пополам.
Разложи овощи на два листа фольги, сверху рыбу, посоли, сбрызни маслом и лимонным соком.
Плотно заверни и запекай 20 минут. Посыпь укропом.