Күріш қосылған терияки тауығы
Тәтті-тұзды тұздықтағы шырынды сан еті — кафедегідей, бірақ үйде.
- Порцияға
- 671 ккал
- Уақыт
- 30 мин
- Порция
- 2
- Ақуыз
- 46 г калорияның 27%
- Май
- 26 г калорияның 35%
- Көмірсу
- 64 г калорияның 38%
Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.
Ингредиенттер
- Тауық санының еті 400 г
- Терияки тұздығы 3 ас қасық
- Ұзын дәнді күріш 150 г
- Күнжіт 1 шай қасық
- Жасыл пияз 15 г
- Күнбағыс майы 1 шай қасық
Қалай пісіру керек
- Күрішті пісіруге қой.
- Сан етін ірі етіп турап, майда алтын түске енгенше 8–10 минут қуыр.
- Терияки құйып, тұздық етті жылтыр қабатпен жапқанша 2–3 минут қайнат.
- Күрішпен ұсынып, үстіне күнжіт пен жасыл пияз сеп.
Ұқсас рецепттер
-
665 ккал 25 мин Шошқа еті қосылған күріш кеспесі
40 г ақуыз
-
664 ккал 25 мин Булгур қосылған қуырылған адыгей ірімшігі
34 г ақуыз
-
682 ккал 40 мин Духовкадағы батат қосылған тауық еті
46 г ақуыз
-
660 ккал 25 мин Азияша брокколи қосылған сиыр еті
44 г ақуыз
-
656 ккал 25 мин Тауық еті мен кептірілген өрік қосылған кускус
49 г ақуыз
-
696 ккал 20 мин Бұршақ пен ірімшік салынған кесадилья
32 г ақуыз
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.