Курица терияки с рисом
Сочное бедро в сладко-солёном соусе — как в кафе, только дома.
- На порцию
- 671 ккал
- Время
- 30 мин
- Порций
- 2
- Белки
- 46 г 27% калорий
- Жиры
- 26 г 35% калорий
- Углеводы
- 64 г 38% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Филе куриного бедра 400 г
- Соус терияки 3 ст. л.
- Рис длиннозёрный 150 г
- Кунжут 1 ч. л.
- Зелёный лук 15 г
- Подсолнечное масло 1 ч. л.
Как приготовить
- Поставь вариться рис.
- Нарежь бедро крупными кусками и обжарь на масле до золотистой корочки, 8–10 минут.
- Влей терияки и уваривай 2–3 минуты, пока соус не покроет курицу глазурью.
- Подавай с рисом, посыпь кунжутом и зелёным луком.
Похожие рецепты
-
665 ккал 25 мин Рисовая лапша со свининой
40 г белка
-
664 ккал 25 мин Жареный адыгейский сыр с булгуром
34 г белка
-
682 ккал 40 мин Курица с бататом в духовке
46 г белка
-
660 ккал 25 мин Говядина с брокколи по-азиатски
44 г белка
-
656 ккал 25 мин Кускус с курицей и курагой
49 г белка
-
696 ккал 20 мин Кесадилья с фасолью и сыром
32 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.