Курица с бататом в духовке
Всё на одном противне: мясо, гарнир и овощи за один заход.
- На порцию
- 682 ккал
- Время
- 40 мин
- Порций
- 2
- Белки
- 46 г 27% калорий
- Жиры
- 31 г 40% калорий
- Углеводы
- 57 г 33% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Филе куриного бедра 400 г
- Батат 2 шт
- Брокколи 200 г
- Оливковое масло 1 ст. л.
- Паприка 1 ч. л.
- Сушёный чеснок 1 ч. л.
- Соль по вкусу
Как приготовить
- Разогрей духовку до 200 °C.
- Нарежь батат дольками, брокколи — соцветиями.
- Смешай курицу и батат с маслом, паприкой, сушёным чесноком и солью, разложи на противне.
- Запекай 20 минут, добавь брокколи и запекай ещё 10–12 минут.
Похожие рецепты
-
671 ккал 30 мин Курица терияки с рисом
46 г белка
-
696 ккал 20 мин Кесадилья с фасолью и сыром
32 г белка
-
665 ккал 25 мин Рисовая лапша со свининой
40 г белка
-
664 ккал 25 мин Жареный адыгейский сыр с булгуром
34 г белка
-
660 ккал 25 мин Говядина с брокколи по-азиатски
44 г белка
-
656 ккал 25 мин Кускус с курицей и курагой
49 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.