Духовкадағы батат қосылған тауық еті

Name: Духовкадағы батат қосылған тауық еті
Prep time: 40 min
Total time: 40 min
Ingredients: 400 г Тауық санының еті; 2 дана Батат; 200 г Брокколи; 1 ас қасық Зәйтүн майы; 1 шай қасық Паприка; 1 шай қасық Кептірілген сарымсақ; Тұз, дәміне қарай

Бәрі бір табада: ет, гарнир және көкөніс бірден.

Порцияға: 682 ккал
Уақыт: 40 мин
Порция: 2

Порциядағы ақуыз, май және көмірсу

Ақуыз: 46 г калорияның 27%
Май: 31 г калорияның 40%
Көмірсу: 57 г калорияның 33%

Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.

Менің мәзіріме қосу

Ингредиенттер

2 порцияға

Тауық санының еті 400 г
Батат 2 дана
Брокколи 200 г
Зәйтүн майы 1 ас қасық
Паприка 1 шай қасық
Кептірілген сарымсақ 1 шай қасық
Тұз дәміне қарай

Қалай пісіру керек

Духовканы 200 °C-қа дейін қыздыр.
Батат тілімдеп, брокколиді гүлшоғырларға бөл.
Тауық еті мен батат май, паприка, кептірілген сарымсақ және тұзбен араластырып, табаға жай.
20 минут пісіріп, брокколиді қос та, тағы 10–12 минут пісір.