Шошқа еті қосылған күріш кеспесі
Мұздатылған көкөніс қоспасынан жасалған азиялық тағам.
- Порцияға
- 665 ккал
- Уақыт
- 25 мин
- Порция
- 2
- Ақуыз
- 40 г калорияның 24%
- Май
- 20 г калорияның 28%
- Көмірсу
- 79 г калорияның 48%
Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.
Ингредиенттер
- Шошқа етінің жон еті 300 г
- Күріш кеспесі 150 г
- Көкөніс қоспасы 400 г
- Соя тұздығы 3 ас қасық
- Сарымсақ 2 дана
- Күнбағыс майы 1 ас қасық
- Жасыл пияз 15 г
Қалай пісіру керек
- Кеспеге 5 минутқа қайнаған су құйып, сүзіп ал.
- Шошқа етін жұқа жолақтап турап, қатты отта 5 минут қуыр.
- Көкөніс қоспасы мен сарымсақты қосып, 6–7 минут қуыр.
- Кеспе мен соя тұздығын қосып, араластыр да, жасыл пияз сеп.
Ұқсас рецепттер
-
664 ккал 25 мин Булгур қосылған қуырылған адыгей ірімшігі
34 г ақуыз
-
660 ккал 25 мин Азияша брокколи қосылған сиыр еті
44 г ақуыз
-
671 ккал 30 мин Күріш қосылған терияки тауығы
46 г ақуыз
-
656 ккал 25 мин Тауық еті мен кептірілген өрік қосылған кускус
49 г ақуыз
-
682 ккал 40 мин Духовкадағы батат қосылған тауық еті
46 г ақуыз
-
696 ккал 20 мин Бұршақ пен ірімшік салынған кесадилья
32 г ақуыз
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.