Булгур қосылған қуырылған адыгей ірімшігі
Табада ерімейтін ірімшік — етті жақсы алмастырады.
- Порцияға
- 664 ккал
- Уақыт
- 25 мин
- Порция
- 2
- Ақуыз
- 34 г калорияның 22%
- Май
- 30 г калорияның 44%
- Көмірсу
- 52 г калорияның 34%
Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.
Ингредиенттер
- Адыгей ірімшігі 250 г
- Булгур 120 г
- Кәді 1 дана
- Тәтті бұрыш 1 дана
- Черри қызанағы 200 г
- Зәйтүн майы 1 ас қасық
- Итальян шөптері 1 шай қасық
Қалай пісіру керек
- Булгурды 15 минут қайнат.
- Ірімшікті қалың тілімдеп, майдың жартысында әр жағын 2 минуттан қызарғанша қуыр.
- Кәді мен бұрыш текшелерін қалған майда 5 минут қуырып, черри мен шөптерді қос.
- Булгурды, көкөніс пен ірімшікті тарелкаларға сал.
Ұқсас рецепттер
-
665 ккал 25 мин Шошқа еті қосылған күріш кеспесі
40 г ақуыз
-
660 ккал 25 мин Азияша брокколи қосылған сиыр еті
44 г ақуыз
-
671 ккал 30 мин Күріш қосылған терияки тауығы
46 г ақуыз
-
656 ккал 25 мин Тауық еті мен кептірілген өрік қосылған кускус
49 г ақуыз
-
682 ккал 40 мин Духовкадағы батат қосылған тауық еті
46 г ақуыз
-
634 ккал 30 мин Қарақұмық қосылған қаймақтағы тауық бауыры
49 г ақуыз
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.