Қарақұмық қосылған қаймақтағы тауық бауыры
Ақуыз бен темірдің арзан көзі — жарты сағатта дайын.
- Порцияға
- 634 ккал
- Уақыт
- 30 мин
- Порция
- 2
- Ақуыз
- 49 г калорияның 31%
- Май
- 27 г калорияның 38%
- Көмірсу
- 49 г калорияның 31%
Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.
Ингредиенттер
- Тауық бауыры 400 г
- Пияз 1 дана
- Қаймақ 15% 2 ас қасық
- Қарақұмық 150 г
- Күнбағыс майы 1 ас қасық
- Тұз дәміне қарай
Қалай пісіру керек
- Қарақұмықты тұзды суда 15–18 минут қайнат.
- Бауырды жуып, қабықшаларын кесіп таста. Пиязды жарты сақиналап тура.
- Пиязды майда 3 минут қуырып, бауырды қос та, араластыра отырып 5 минут қуыр.
- Қаймақ пен 50 мл су қосып, тұзда да, 3 минут бұқтыр. Қарақұмықпен ұсын.
Ұқсас рецепттер
-
656 ккал 25 мин Тауық еті мен кептірілген өрік қосылған кускус
49 г ақуыз
-
660 ккал 25 мин Азияша брокколи қосылған сиыр еті
44 г ақуыз
-
664 ккал 25 мин Булгур қосылған қуырылған адыгей ірімшігі
34 г ақуыз
-
603 ккал 20 мин Тауық еті мен көкөніс қосылған қарақұмық кеспесі
50 г ақуыз
-
665 ккал 25 мин Шошқа еті қосылған күріш кеспесі
40 г ақуыз
-
601 ккал 25 мин Албырт қосылған поке
30 г ақуыз
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.