Албырт қосылған поке
Гавайи тағамы: күріш, балық, авокадо және қияр.
- Порцияға
- 601 ккал
- Уақыт
- 25 мин
- Порция
- 2
- Ақуыз
- 30 г калорияның 20%
- Май
- 24 г калорияның 37%
- Көмірсу
- 64 г калорияның 43%
Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.
Ингредиенттер
- Сәл тұздалған албырт 200 г
- Ұзын дәнді күріш 150 г
- Авокадо 1 дана
- Қияр 1 дана
- Соя тұздығы 2 ас қасық
- Күнжіт 1 шай қасық
- Жасыл пияз 10 г
Қалай пісіру керек
- Күрішті қайнатып, жылы болғанша суыт.
- Албыртты, авокадоны және қиярды текшелеп тура.
- Күрішті ыдыстарға бөліп салып, үстіне балық пен көкөністі бөлік-бөлік етіп жай.
- Соя тұздығын құйып, күнжіт пен жасыл пияз сеп.
Ұқсас рецепттер
-
603 ккал 20 мин Тауық еті мен көкөніс қосылған қарақұмық кеспесі
50 г ақуыз
-
595 ккал 25 мин Томат тұздығындағы мидия қосылған паста
32 г ақуыз
-
591 ккал 15 мин Банан қосылған протеин панкейктері
44 г ақуыз
-
591 ккал 20 мин Жұмыртқа қосылған қуырылған күріш
25 г ақуыз
-
590 ккал 25 мин Балық салынған тако
44 г ақуыз
-
586 ккал 20 мин Тауық еті қосылған песто пастасы
48 г ақуыз
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.