Поке с сёмгой
Гавайская миска: рис, рыба, авокадо и огурец.
- На порцию
- 601 ккал
- Время
- 25 мин
- Порций
- 2
- Белки
- 30 г 20% калорий
- Жиры
- 24 г 37% калорий
- Углеводы
- 64 г 43% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Слабосолёная сёмга 200 г
- Рис длиннозёрный 150 г
- Авокадо 1 шт
- Огурец 1 шт
- Соевый соус 2 ст. л.
- Кунжут 1 ч. л.
- Зелёный лук 10 г
Как приготовить
- Отвари рис и дай ему остыть до тёплого.
- Нарежь сёмгу, авокадо и огурец кубиком.
- Разложи рис по мискам, сверху секторами — рыбу и овощи.
- Полей соевым соусом, посыпь кунжутом и зелёным луком.
Похожие рецепты
-
603 ккал 20 мин Гречневая лапша с курицей и овощами
50 г белка
-
595 ккал 25 мин Паста с мидиями в томатном соусе
32 г белка
-
591 ккал 15 мин Протеиновые панкейки с бананом
44 г белка
-
591 ккал 20 мин Жареный рис с яйцом
25 г белка
-
590 ккал 25 мин Тако с рыбой
44 г белка
-
586 ккал 20 мин Паста песто с курицей
48 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.