Паста песто с курицей
Двадцать минут — и тарелка углеводов с белком после зала.
- На порцию
- 586 ккал
- Время
- 20 мин
- Порций
- 2
- Белки
- 48 г 33% калорий
- Жиры
- 14 г 21% калорий
- Углеводы
- 67 г 46% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Куриное филе 300 г
- Макароны из твёрдых сортов 180 г
- Соус песто 2 ст. л.
- Помидоры черри 150 г
- Оливковое масло 1 ч. л.
- Соль по вкусу
Как приготовить
- Отвари пасту в подсоленной воде.
- Нарежь курицу кубиком и обжарь на масле 6–7 минут, посоли.
- Добавь разрезанные черри на 2 минуты.
- Смешай пасту с курицей и песто.
Похожие рецепты
-
590 ккал 25 мин Тако с рыбой
44 г белка
-
591 ккал 15 мин Протеиновые панкейки с бананом
44 г белка
-
591 ккал 20 мин Жареный рис с яйцом
25 г белка
-
595 ккал 25 мин Паста с мидиями в томатном соусе
32 г белка
-
601 ккал 25 мин Поке с сёмгой
30 г белка
-
603 ккал 20 мин Гречневая лапша с курицей и овощами
50 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.