Тауық еті қосылған песто пастасы
Жиырма минут — және залдан кейін көмірсу мен ақуызы бар тарелка.
- Порцияға
- 586 ккал
- Уақыт
- 20 мин
- Порция
- 2
- Ақуыз
- 48 г калорияның 33%
- Май
- 14 г калорияның 21%
- Көмірсу
- 67 г калорияның 46%
Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.
Ингредиенттер
- Тауық төсі 300 г
- Қатты бидай макароны 180 г
- Песто тұздығы 2 ас қасық
- Черри қызанағы 150 г
- Зәйтүн майы 1 шай қасық
- Тұз дәміне қарай
Қалай пісіру керек
- Пастаны тұзды суда қайнат.
- Тауық етін текшелеп турап, майда 6–7 минут қуырып, тұзда.
- Екіге бөлінген черриді 2 минутқа қос.
- Пастаны тауық етімен және пестомен араластыр.
Ұқсас рецепттер
-
590 ккал 25 мин Балық салынған тако
44 г ақуыз
-
591 ккал 15 мин Банан қосылған протеин панкейктері
44 г ақуыз
-
591 ккал 20 мин Жұмыртқа қосылған қуырылған күріш
25 г ақуыз
-
595 ккал 25 мин Томат тұздығындағы мидия қосылған паста
32 г ақуыз
-
601 ккал 25 мин Албырт қосылған поке
30 г ақуыз
-
603 ккал 20 мин Тауық еті мен көкөніс қосылған қарақұмық кеспесі
50 г ақуыз
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.