Тауық еті мен көкөніс қосылған қарақұмық кеспесі

Name: Тауық еті мен көкөніс қосылған қарақұмық кеспесі
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Ingredients: 300 г Тауық төсі; 150 г Қарақұмық кеспесі; 300 г Көкөніс қоспасы; 2 ас қасық Соя тұздығы; 10 г Зімбір; 2 дана Сарымсақ; 1 шай қасық Күнжіт майы; 1 ас қасық Күнбағыс майы

Үйдегі вок: тез, әдемі, бір табада.

Порцияға: 603 ккал
Уақыт: 20 мин
Порция: 2

Порциядағы ақуыз, май және көмірсу

Ақуыз: 50 г калорияның 33%
Май: 15 г калорияның 22%
Көмірсу: 67 г калорияның 45%

Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.

Менің мәзіріме қосу

Ингредиенттер

2 порцияға

Қалай пісіру керек

Кеспені 5–6 минут қайнатып, суық сумен шай.
Тауық етін жолақтап турап, зімбір мен сарымсақты үгіт.
Тауық етін қатты отта 5 минут қуырып, көкөніс, зімбір мен сарымсақты қос та, тағы 5 минут қуыр.
Кеспені, соя тұздығын және күнжіт майын қосып, араластырып, бір минут жылыт.