Жареный рис с яйцом
Лучше всего получается из вчерашнего риса.
- На порцию
- 591 ккал
- Время
- 20 мин
- Порций
- 2
- Белки
- 25 г 17% калорий
- Жиры
- 22 г 33% калорий
- Углеводы
- 75 г 50% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Рис длиннозёрный 150 г
- Яйцо куриное 4 шт
- Зелёный горошек 150 г
- Морковь 1 шт
- Соевый соус 2 ст. л.
- Зелёный лук 20 г
- Подсолнечное масло 1 ст. л.
Как приготовить
- Если рис свежий — отвари и разложи остывать; вчерашний подойдёт сразу.
- Обжарь на масле морковь кубиком и горошек 4 минуты.
- Сдвинь овощи, вбей яйца и помешивай, пока не схватятся.
- Добавь рис и соевый соус, жарь на сильном огне 3 минуты, посыпь зелёным луком.
Похожие рецепты
-
591 ккал 15 мин Протеиновые панкейки с бананом
44 г белка
-
590 ккал 25 мин Тако с рыбой
44 г белка
-
595 ккал 25 мин Паста с мидиями в томатном соусе
32 г белка
-
586 ккал 20 мин Паста песто с курицей
48 г белка
-
601 ккал 25 мин Поке с сёмгой
30 г белка
-
603 ккал 20 мин Гречневая лапша с курицей и овощами
50 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.