Тако с рыбой

Name: Тако с рыбой
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Ingredients: 300 г Тилапия (филе); 4 шт Цельнозерновая тортилья; 150 г Краснокочанная капуста; 80 г Греческий йогурт; 0,5 шт Лимон; 1 ч. л. Паприка; 10 г Кинза; 1 ч. л. Подсолнечное масло; Соль, по вкусу

Хрустящая капуста, белая рыба и йогуртовый соус в тортилье.

На порцию: 590 ккал
Время: 25 мин
Порций: 2

Белки, жиры и углеводы на порцию

Белки: 44 г 31% калорий
Жиры: 15 г 23% калорий
Углеводы: 67 г 46% калорий

Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.

Добавить в моё меню

Ингредиенты

на 2 порции

Как приготовить

Нашинкуй капусту, посоли и сбрызни лимонным соком.
Натри рыбу паприкой и солью, обжарь на масле по 3 минуты с каждой стороны, разбери на крупные куски.
Смешай йогурт с рубленой кинзой.
Прогрей тортильи, выложи капусту, рыбу и соус.