Паста с рикоттой и шпинатом
Нежный сливочный соус без сливок — только рикотта.
- На порцию
- 568 ккал
- Время
- 20 мин
- Порций
- 2
- Белки
- 29 г 21% калорий
- Жиры
- 21 г 33% калорий
- Углеводы
- 65 г 46% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Цельнозерновые макароны 180 г
- Рикотта 200 г
- Шпинат 150 г
- Пармезан 20 г
- Чеснок 2 шт
- Оливковое масло 1 ч. л.
- Соль по вкусу
Как приготовить
- Отвари пасту, сохрани стакан воды от варки.
- Обжарь чеснок на масле минуту, добавь шпинат и прогрей, пока он не осядет.
- Вмешай рикотту и немного воды от пасты до кремовой консистенции.
- Смешай с пастой и посыпь пармезаном.
Похожие рецепты
-
565 ккал 35 мин Сёмга с бататом и шпинатом
36 г белка
-
565 ккал 35 мин Паста болоньезе с индейкой
36 г белка
-
563 ккал 30 мин Курица с рисом и брокколи
46 г белка
-
562 ккал 25 мин Тофу с брокколи и рисом
28 г белка
-
559 ккал 30 мин Стейк с киноа и спаржей
44 г белка
-
555 ккал 25 мин Паста с курицей и шпинатом
47 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.