Рикотта мен шпинат қосылған паста
Кілегейсіз жұмсақ кремді тұздық — тек рикотта.
- Порцияға
- 568 ккал
- Уақыт
- 20 мин
- Порция
- 2
- Ақуыз
- 29 г калорияның 21%
- Май
- 21 г калорияның 33%
- Көмірсу
- 65 г калорияның 46%
Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.
Ингредиенттер
- Тұтас дәнді макарон 180 г
- Рикотта 200 г
- Шпинат 150 г
- Пармезан 20 г
- Сарымсақ 2 дана
- Зәйтүн майы 1 шай қасық
- Тұз дәміне қарай
Қалай пісіру керек
- Пастаны қайнатып, бір стақан суын сақта.
- Сарымсақты майда бір минут қуырып, шпинатты қос та, жұмсарғанша жылыт.
- Рикотта мен пастаның суын аздап қосып, кремдей болғанша араластыр.
- Пастамен араластырып, пармезан сеп.
Ұқсас рецепттер
-
565 ккал 35 мин Батат пен шпинат қосылған албырт
36 г ақуыз
-
565 ккал 35 мин Күркетауық қосылған болоньезе пастасы
36 г ақуыз
-
563 ккал 30 мин Күріш пен брокколи қосылған тауық еті
46 г ақуыз
-
562 ккал 25 мин Брокколи мен күріш қосылған тофу
28 г ақуыз
-
559 ккал 30 мин Киноа мен спаржа қосылған стейк
44 г ақуыз
-
555 ккал 25 мин Тауық еті мен шпинат қосылған паста
47 г ақуыз
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.