Паста с курицей и шпинатом
Сливочная паста на сливках 10% — много углеводов и белка после тренировки.
- На порцию
- 555 ккал
- Время
- 25 мин
- Порций
- 2
- Белки
- 47 г 34% калорий
- Жиры
- 15 г 25% калорий
- Углеводы
- 57 г 41% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Куриное филе 250 г
- Цельнозерновые макароны 160 г
- Шпинат 100 г
- Сливки 10% 100 мл
- Пармезан 20 г
- Чеснок 2 шт
- Оливковое масло 1 ч. л.
- Соль по вкусу
Как приготовить
- Отвари пасту в подсоленной воде, сохрани полстакана воды.
- Нарежь курицу полосками, обжарь на масле с чесноком 6 минут.
- Влей сливки, добавь шпинат и прогрей, пока он не осядет.
- Смешай с пастой, при необходимости добавь воды от варки, посыпь пармезаном.
Похожие рецепты
-
554 ккал 45 мин Пицца на творожном тесте с курицей и грибами
58 г белка
-
559 ккал 30 мин Стейк с киноа и спаржей
44 г белка
-
550 ккал 30 мин Буррито-боул с индейкой
38 г белка
-
562 ккал 25 мин Тофу с брокколи и рисом
28 г белка
-
563 ккал 30 мин Курица с рисом и брокколи
46 г белка
-
547 ккал 25 мин Лёгкая карбонара с курицей
47 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.