Буррито-боул с индейкой

Name: Буррито-боул с индейкой
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Ingredients: 450 г Фарш индейки; 150 г Рис длиннозёрный; 240 г Фасоль красная консервированная; 100 г Кукуруза консервированная; 2 шт Помидор; 1 ч. л. Зира; 1 ч. л. Паприка; 90 г Греческий йогурт; Соль, по вкусу

Начинка буррито без лепёшки — на три контейнера.

На порцию: 550 ккал
Время: 30 мин
Порций: 3

Белки, жиры и углеводы на порцию

Белки: 38 г 28% калорий
Жиры: 17 г 28% калорий
Углеводы: 59 г 44% калорий

Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.

Добавить в моё меню

Ингредиенты

на 3 порции

Как приготовить

Отвари рис.
Обжарь фарш со специями без масла 8 минут, добавь промытую фасоль и прогрей.
Нарежь помидоры кубиком.
Разложи рис, фарш с фасолью, кукурузу и помидоры по мискам, сверху — ложку йогурта.