Күркетауық қосылған буррито-боул

Name: Күркетауық қосылған буррито-боул
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Ingredients: 450 г Күркетауық тартпа еті; 150 г Ұзын дәнді күріш; 240 г Консервіленген қызыл бұршақ; 100 г Консервіленген жүгері; 2 дана Қызанақ; 1 шай қасық Зире; 1 шай қасық Паприка; 90 г Грек йогурты; Тұз, дәміне қарай

Лепешкасыз буррито салмасы — үш контейнерге жетеді.

Порцияға: 550 ккал
Уақыт: 30 мин
Порция: 3

Порциядағы ақуыз, май және көмірсу

Ақуыз: 38 г калорияның 28%
Май: 17 г калорияның 28%
Көмірсу: 59 г калорияның 44%

Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.

Менің мәзіріме қосу

Ингредиенттер

3 порцияға

Қалай пісіру керек

Күрішті қайнат.
Тартпа етті дәмдеуіштермен майсыз 8 минут қуырып, жуылған бұршақты қос та, жылыт.
Қызанақты текшелеп тура.
Күрішті, бұршақты тартпа етті, жүгері мен қызанақты ыдыстарға бөліп салып, үстіне бір қасық йогурт қос.