Запечённый фалафель с хумусом

Name: Запечённый фалафель с хумусом
Prep time: 40 min
Total time: 40 min
Ingredients: 400 г Нут консервированный; 0,5 шт Репчатый лук; 2 шт Чеснок; 20 г Петрушка; 1 ч. л. Зира; 3 ст. л. Овсяная мука; 1 ст. л. Оливковое масло; 120 г Хумус; 1 шт Огурец; 2 шт Помидор; 3 шт Пита

Фалафель из духовки вместо фритюра — с овощами и питой.

На порцию: 544 ккал
Время: 40 мин
Порций: 3

Белки, жиры и углеводы на порцию

Белки: 22 г 16% калорий
Жиры: 14 г 24% калорий
Углеводы: 81 г 60% калорий

Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.

Добавить в моё меню

Ингредиенты

на 3 порции

Как приготовить

Разогрей духовку до 200 °C.
Измельчи в блендере нут, лук, чеснок, петрушку и зиру, вмешай муку и посоли.
Слепи 15 шариков, выложи на противень, смажь маслом и запекай 25 минут, перевернув в середине.
Подавай с хумусом, нарезанными огурцом и помидорами и питой.