Булгур с курицей и овощами

Name: Булгур с курицей и овощами
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Ingredients: 300 г Куриное филе; 150 г Булгур; 1 шт Огурец; 1 шт Помидор; 0,5 шт Лимон; 1 ст. л. Оливковое масло; 1 ч. л. Паприка; 10 г Петрушка; Соль, по вкусу

Сытная миска на обед: курица, булгур и свежий салат.

На порцию: 539 ккал
Время: 25 мин
Порций: 2

Белки, жиры и углеводы на порцию

Белки: 46 г 37% калорий
Жиры: 13 г 23% калорий
Углеводы: 50 г 40% калорий

Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.

Добавить в моё меню

Ингредиенты

на 2 порции

Куриное филе 300 г
Булгур 150 г
Огурец 1 шт
Помидор 1 шт
Лимон 0,5 шт
Оливковое масло 1 ст. л.
Паприка 1 ч. л.
Петрушка 10 г
Соль по вкусу

Как приготовить

Отвари булгур в подсоленной воде 15 минут, слей лишнюю воду.
Натри филе паприкой и солью, обжарь на половине масла по 5–6 минут с каждой стороны.
Нарежь огурец, помидор и петрушку, заправь соком лимона и оставшимся маслом.
Разложи булгур по мискам, сверху — нарезанную курицу и салат.