Паста с тунцом и черри
Ужин из того, что лежит в шкафу, за двадцать минут.
- На порцию
- 536 ккал
- Время
- 20 мин
- Порций
- 2
- Белки
- 39 г 29% калорий
- Жиры
- 11 г 19% калорий
- Углеводы
- 69 г 52% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Тунец в собственном соку 250 г
- Макароны из твёрдых сортов 180 г
- Помидоры черри 200 г
- Руккола 40 г
- Чеснок 2 шт
- Оливковое масло 1 ст. л.
- Хлопья чили по вкусу
- Соль по вкусу
Как приготовить
- Отвари пасту в подсоленной воде.
- Обжарь чеснок на масле минуту, добавь разрезанные черри и готовь 3 минуты.
- Добавь тунец без жидкости и хлопья чили, прогрей.
- Смешай с пастой и рукколой.
Похожие рецепты
-
538 ккал 20 мин Чечевичная паста с черри и шпинатом
31 г белка
-
539 ккал 25 мин Булгур с курицей и овощами
46 г белка
-
540 ккал 45 мин Гречка по-купечески с говядиной
35 г белка
-
532 ккал 110 мин Говядина, тушённая с черносливом
33 г белка
-
531 ккал 60 мин Плов с говядиной
25 г белка
-
541 ккал 30 мин Горбуша терияки с бурым рисом
41 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.