Сёмга с бататом и шпинатом

Name: Сёмга с бататом и шпинатом
Prep time: 35 min
Total time: 35 min
Ingredients: 300 г Сёмга (филе); 2 шт Батат; 100 г Шпинат; 1 ч. л. Оливковое масло; 0,5 шт Лимон; Соль, по вкусу

Сложные углеводы, белок и омега-3 на одной тарелке.

На порцию: 565 ккал
Время: 35 мин
Порций: 2

Белки, жиры и углеводы на порцию

Белки: 36 г 26% калорий
Жиры: 23 г 37% калорий
Углеводы: 52 г 37% калорий

Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.

Добавить в моё меню

Ингредиенты

на 2 порции

Сёмга (филе) 300 г
Батат 2 шт
Шпинат 100 г
Оливковое масло 1 ч. л.
Лимон 0,5 шт
Соль по вкусу

Как приготовить

Разогрей духовку до 200 °C. Нарежь батат кубиками, сбрызни маслом, посоли и запекай 20 минут.
Добавь на противень рыбу, посоли и запекай ещё 12 минут.
Прогрей шпинат на сухой сковороде минуту.
Подавай с лимоном.