Протеиновые панкейки с бананом

Name: Протеиновые панкейки с бананом
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Ingredients: 30 г Сывороточный протеин; 1 шт Банан; 2 шт Яйцо куриное; 30 г Овсяная мука; 50 мл Молоко 2,5%; 0,5 ч. л. Разрыхлитель; 1 ч. л. Подсолнечное масло

Сладкий завтрак с 40 г белка.

На порцию: 591 ккал
Время: 15 мин
Порций: 1

Белки, жиры и углеводы на порцию

Белки: 44 г 30% калорий
Жиры: 23 г 35% калорий
Углеводы: 52 г 35% калорий

Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.

Добавить в моё меню

Ингредиенты

на 1 порцию

Как приготовить

Разомни банан, добавь яйца, молоко, протеин, муку и разрыхлитель, перемешай до гладкости.
Жарь небольшие панкейки на слегка смазанной сковороде на среднем огне по 1–2 минуты с каждой стороны.
Подавай с ягодами или ложкой йогурта.