Бұршақ пен ірімшік салынған кесадилья

Name: Бұршақ пен ірімшік салынған кесадилья
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Ingredients: 4 дана Тұтас дәнді тортилья; 240 г Консервіленген қызыл бұршақ; 80 г Жартылай қатты ірімшік; 100 г Консервіленген жүгері; 1 дана Тәтті бұрыш; 0,5 шай қасық Зире; 60 г Грек йогурты

Созылмалы ірімшігі мен бұршағы бар ыстық лепешкалар.

Порцияға: 696 ккал
Уақыт: 20 мин
Порция: 2

Порциядағы ақуыз, май және көмірсу

Ақуыз: 32 г калорияның 19%
Май: 21 г калорияның 28%
Көмірсу: 88 г калорияның 53%

Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.

Менің мәзіріме қосу

Ингредиенттер

2 порцияға

Қалай пісіру керек

Бұршақтың жартысын шанышқымен езгілеп, қалған бұршақпен, жүгерімен, туралған бұрышпен және зиремен араластыр.
Салманы әр тортильяның жартысына жайып, үгітілген ірімшік сеп те, екіге бүкте.
Ірімшік ерігенше құрғақ табада әр жағын 2–3 минуттан қуыр.
Үшбұрыш етіп кесіп, йогуртпен ұсын.