Жаттығудан кейінгі рецепттер, 2-бет
Жаттығудан кейінгі рецепттер
407 ккал5 минЖидек пен жаңғақ қосылған сүзбебір порцияда 38 г ақуыз
482 ккал15 минСүзбе мен көк қосылған жұмыртқа құймақтарыбір порцияда 43 г ақуыз
591 ккал20 минЖұмыртқа қосылған қуырылған күрішбір порцияда 25 г ақуыз
395 ккал5 минГрек йогуртынан жасалған парфебір порцияда 26 г ақуыз
393 ккал5 минКиви мен шпинат қосылған жасыл смузибір порцияда 33 г ақуыз
383 ккал20 минСұлы ұнынан жасалған жалқау вареникбір порцияда 38 г ақуыз
538 ккал20 минЧерри мен шпинат қосылған жасымық макароныбір порцияда 31 г ақуыз
547 ккал25 минТауық еті қосылған жеңіл карбонарабір порцияда 47 г ақуыз
595 ккал25 минТомат тұздығындағы мидия қосылған пастабір порцияда 32 г ақуыз
515 ккал15 минСүзбе мен банан салынған сұлы құймағыбір порцияда 33 г ақуыз
541 ккал30 минҚоңыр күріш қосылған терияки горбушасыбір порцияда 41 г ақуыз
665 ккал25 минШошқа еті қосылған күріш кеспесібір порцияда 40 г ақуыз
213 ккал15 минПісірусіз протеин шариктерібір порцияда 13 г ақуыз
355 ккал5 минСаптыаяқтағы шоколад кексібір порцияда 31 г ақуыз
446 ккал10 минЖидек қосылған протеинді сұлы ботқасыбір порцияда 33 г ақуыз
494 ккал25 минКиноа мен тауық еті салатыбір порцияда 39 г ақуыз
601 ккал25 минАлбырт қосылған покебір порцияда 30 г ақуыз
565 ккал35 минБатат пен шпинат қосылған албыртбір порцияда 36 г ақуыз
546 ккал20 минАсшаян қосылған күріш кеспесібір порцияда 38 г ақуыз
406 ккал5 минБанан мен жержаңғақ пастасы қосылған скирбір порцияда 30 г ақуыз
439 ккал40 минШпинат пен фета салынған тауық төсібір порцияда 68 г ақуыз
515 ккал25 минБулгур мен шпинат қосылған бахтахбір порцияда 41 г ақуыз
160 ккал5 минТунец салынған нан таяқшаларыбір порцияда 21 г ақуыз
488 ккал20 минТунец пен жұмыртқа қосылған күрішбір порцияда 40 г ақуыз
Ештеңе табылмады — сүзгіні алып көр.
Тізімді жүктеу мүмкін болмады — байланысты тексеріп, сүзгіні қайта таңда.
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.