Черри мен шпинат қосылған жасымық макароны

Name: Черри мен шпинат қосылған жасымық макароны
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Ingredients: 200 г Жасымық макароны; 250 г Черри қызанағы; 100 г Шпинат; 2 дана Сарымсақ; 1 ас қасық Зәйтүн майы; 60 г Фета; 10 г Райхан; Тұз, дәміне қарай

Жасымық макаронында бидай макаронынан екі есеге жуық көп ақуыз бар.

Порцияға: 538 ккал
Уақыт: 20 мин
Порция: 2

Порциядағы ақуыз, май және көмірсу

Ақуыз: 31 г калорияның 24%
Май: 17 г калорияның 30%
Көмірсу: 59 г калорияның 46%

Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.

Менің мәзіріме қосу

Ингредиенттер

2 порцияға

Жасымық макароны 200 г
Черри қызанағы 250 г
Шпинат 100 г
Сарымсақ 2 дана
Зәйтүн майы 1 ас қасық
Фета 60 г
Райхан 10 г
Тұз дәміне қарай

Қалай пісіру керек

Макаронды қаптамадағы уақыт бойынша пісір, артық емес — жасымық макароны тез езіліп кетеді.
Майды сарымсақпен қыздырып, черриді сал да, жарылғанша 4 минут пісір.
Шпинат пен бір ожау макарон суын қосып, араластыр.
Макаронмен қосып, тәрелкелерге бөл де, уатылған фета мен райхан сеп.