Тауық еті мен бұрыш қосылған кесадилья
Созылмалы ірімшік, тауық еті және тәтті бұрыш салынған екі тортилья.
- Порцияға
- 741 ккал
- Уақыт
- 25 мин
- Порция
- 1
- Ақуыз
- 58 г калорияның 31%
- Май
- 22 г калорияның 27%
- Көмірсу
- 78 г калорияның 42%
Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.
Ингредиенттер
- Тұтас дәнді тортилья 2 дана
- Тауық төсі 150 г
- Тәтті бұрыш 1 дана
- Консервіленген жүгері 50 г
- Моцарелла 50 г
- Паприка 0,5 шай қасық
- Тұз дәміне қарай
Қалай пісіру керек
- Тауық етін жолақ етіп турап, паприка мен тұз сеп те, құрғақ табада 7 минут қуыр.
- Туралған бұрыш пен жүгеріні қосып, тағы 3 минут қуыр.
- Тортильяға ірімшіктің жартысын, салманы және қалған ірімшікті сал да, екінші тортильямен жап.
- Құрғақ табада әр жағын 2 минуттан қызартып, төрт бөлікке кес.
Ұқсас рецепттер
-
721 ккал 25 мин Тауық еті қосылған фахитас
52 г ақуыз
-
696 ккал 20 мин Бұршақ пен ірімшік салынған кесадилья
32 г ақуыз
-
682 ккал 40 мин Духовкадағы батат қосылған тауық еті
46 г ақуыз
-
671 ккал 30 мин Күріш қосылған терияки тауығы
46 г ақуыз
-
665 ккал 25 мин Шошқа еті қосылған күріш кеспесі
40 г ақуыз
-
664 ккал 25 мин Булгур қосылған қуырылған адыгей ірімшігі
34 г ақуыз
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.