Ірімшік қосылған орамжапырақ құймағы
Жұмыртқамен біріктірілген жіңішке туралған орамжапырақ, үсті ірімшік қабығымен.
- Порцияға
- 443 ккал
- Уақыт
- 20 мин
- Порция
- 1
- Ақуыз
- 26 г калорияның 24%
- Май
- 27 г калорияның 55%
- Көмірсу
- 23 г калорияның 21%
Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.
Ингредиенттер
- Ақбас орамжапырақ 200 г
- Тауық жұмыртқасы 2 дана
- Сұлы ұны 20 г
- Жартылай қатты ірімшік 25 г
- Аскөк 5 г
- Күнбағыс майы 1 шай қасық
- Тұз дәміне қарай
Қалай пісіру керек
- Орамжапырақты барынша жіңішке турап, тұздап, қолмен 1 минут уқала.
- Жұмыртқаны, сұлы ұнын және туралған аскөкті қосып араластыр.
- Қоспаны майланған табаға тегіс жайып сал, қақпағын жауып, орташа отта 6 минут қуыр.
- Аударып, үгітілген ірімшік сеп, қақпағын жауып, тағы 4 минут пісір.
Ұқсас рецепттер
-
445 ккал 40 мин Қыша мен пісірілген картоп қосылған шошқа еті
34 г ақуыз
-
446 ккал 50 мин Саңырауқұлақ пен қарақұмық қосылған бефстроганов
32 г ақуыз
-
446 ккал 10 мин Жидек қосылған протеинді сұлы ботқасы
33 г ақуыз
-
440 ккал 20 мин Теңіз өнімдері қосылған фунчоза
34 г ақуыз
-
447 ккал 10 мин Авокадо мен жұмыртқа салынған тост
21 г ақуыз
-
447 ккал 50 мин Розмарин қосылған картоп пен сиыр жон еті
37 г ақуыз
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.