Бургер без булки
Говяжьи котлеты на подушке из салата с горчичным соусом.
- На порцию
- 518 ккал
- Время
- 25 мин
- Порций
- 2
- Белки
- 34 г 27% калорий
- Жиры
- 36 г 64% калорий
- Углеводы
- 11 г 9% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Говяжий фарш 350 г
- Репчатый лук 0,5 шт
- Листья салата 100 г
- Помидор 2 шт
- Огурец 1 шт
- Горчица 1 ч. л.
- Йогурт натуральный 60 г
- Соль по вкусу
- Чёрный перец молотый по вкусу
Как приготовить
- Натри лук, смешай с фаршем, солью и перцем, слепи 4 плоские котлеты.
- Обжарь на сухой сковороде по 3–4 минуты с каждой стороны.
- Смешай йогурт с горчицей.
- Выложи салат, нарезанные помидоры и огурец, сверху котлеты и полей соусом.
Похожие рецепты
-
516 ккал 35 мин Свиная вырезка с яблоками
44 г белка
-
515 ккал 25 мин Форель с булгуром и шпинатом
41 г белка
-
526 ккал 60 мин Гуляш с картофелем
34 г белка
-
527 ккал 30 мин Гречка с курицей и грибами
50 г белка
-
531 ккал 60 мин Плов с говядиной
25 г белка
-
532 ккал 110 мин Говядина, тушённая с черносливом
33 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.