Түскі асқа арналған рецепттер, 4-бет
Түскі асқа арналған рецепттер
364 ккал50 минГорбуша мен тары қосылған сорпабір порцияда 24 г ақуыз
357 ккал40 минФольгадағы саңырауқұлақ қосылған горбушабір порцияда 37 г ақуыз
204 ккал45 минСәбіз-томат маринадындағы минтайбір порцияда 26 г ақуыз
373 ккал35 минКартоп қосылған минтай котлеттерібір порцияда 39 г ақуыз
355 ккал35 минҚызанақ пен ірімшік астындағы минтайбір порцияда 40 г ақуыз
665 ккал25 минШошқа еті қосылған күріш кеспесібір порцияда 40 г ақуыз
445 ккал40 минҚыша мен пісірілген картоп қосылған шошқа етібір порцияда 34 г ақуыз
421 ккал50 минТауық еті мен йогурт қосылған ПП оливьебір порцияда 47 г ақуыз
226 ккал35 минТүйіршікті сүзбе қосылған асқабақ крем-сорпасыбір порцияда 13 г ақуыз
494 ккал25 минКиноа мен тауық еті салатыбір порцияда 39 г ақуыз
272 ккал45 минЙогурт тұздығы бар жасымық котлеттерібір порцияда 17 г ақуыз
422 ккал30 минҚызыл жасымық карриібір порцияда 21 г ақуыз
282 ккал35 минҚызыл жасымықтан пюре-сорпабір порцияда 17 г ақуыз
568 ккал20 минРикотта мен шпинат қосылған пастабір порцияда 29 г ақуыз
601 ккал25 минАлбырт қосылған покебір порцияда 30 г ақуыз
322 ккал30 минКәді мен черри қосылған албырт шашлыгыбір порцияда 26 г ақуыз
440 ккал20 минТеңіз өнімдері қосылған фунчозабір порцияда 34 г ақуыз
350 ккал15 минАсшаян мен авокадо салатыбір порцияда 28 г ақуыз
546 ккал20 минАсшаян қосылған күріш кеспесібір порцияда 38 г ақуыз
431 ккал25 минАсшаян, кәді және рикотта қосылған пастабір порцияда 40 г ақуыз
300 ккал40 минТауық еті қосылған ащы бұршақ сорпасыбір порцияда 34 г ақуыз
305 ккал50 минШпинат қосылған сүзбе запеканкасыбір порцияда 28 г ақуыз
283 ккал20 минКальмар мен жұмыртқа салатыбір порцияда 39 г ақуыз
383 ккал25 минАзиялық тәсілмен көкөніс қосылған кальмарбір порцияда 37 г ақуыз
Ештеңе табылмады — сүзгіні алып көр.
Тізімді жүктеу мүмкін болмады — байланысты тексеріп, сүзгіні қайта таңда.
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.