Түйіршікті сүзбе қосылған асқабақ крем-сорпасы
Барқыттай сорпа, ал үстіндегі сүзбе ақуыз қосады.
- Порцияға
- 226 ккал
- Уақыт
- 35 мин
- Порция
- 3
- Ақуыз
- 13 г калорияның 23%
- Май
- 12 г калорияның 47%
- Көмірсу
- 17 г калорияның 30%
Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.
Ингредиенттер
- Асқабақ 600 г
- Пияз 1 дана
- Сәбіз 1 дана
- Кілегей 10% 100 мл
- Асқабақ дәні 2 ас қасық
- Зімбір 5 г
- Түйіршікті сүзбе 200 г
- Зәйтүн майы 1 шай қасық
- Тұз дәміне қарай
Қалай пісіру керек
- Асқабақты, пиязды және сәбізді турап, майда 5 минут қуыр.
- 700 мл су құйып, үгітілген зімбір қос та, тұзда, жұмсарғанша 20 минут қайнат.
- Блендерде біркелкі етіп, кілегей құйып, жылыт.
- Үстіне бір қасық түйіршікті сүзбе мен асқабақ дәнін салып ұсын.
Ұқсас рецепттер
-
233 ккал 35 мин Кәді қосылған тауық котлеттері
25 г ақуыз
-
241 ккал 45 мин Кеспе қосылған тауық сорпасы
28 г ақуыз
-
245 ккал 60 мин Тауық еті мен арпа жармасы қосылған рассольник
28 г ақуыз
-
204 ккал 45 мин Сәбіз-томат маринадындағы минтай
26 г ақуыз
-
258 ккал 30 мин Тартар тұздығы бар нәлім балық таяқшалары
37 г ақуыз
-
260 ккал 35 мин Ірімшікпен пісірілген түсті орамжапырақ
19 г ақуыз
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.