Тыквенный крем-суп с зернёным творогом
Бархатный суп, а зернёный творог сверху добавляет белка.
- На порцию
- 226 ккал
- Время
- 35 мин
- Порций
- 3
- Белки
- 13 г 23% калорий
- Жиры
- 12 г 47% калорий
- Углеводы
- 17 г 30% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Тыква 600 г
- Репчатый лук 1 шт
- Морковь 1 шт
- Сливки 10% 100 мл
- Тыквенные семечки 2 ст. л.
- Имбирь 5 г
- Зернёный творог 200 г
- Оливковое масло 1 ч. л.
- Соль по вкусу
Как приготовить
- Нарежь тыкву, лук и морковь, обжарь на масле 5 минут.
- Залей 700 мл воды, добавь тёртый имбирь, посоли и вари 20 минут до мягкости.
- Пробей блендером, влей сливки и прогрей.
- Подавай с ложкой зернёного творога и тыквенными семечками.
Похожие рецепты
-
233 ккал 35 мин Куриные котлеты с кабачком
25 г белка
-
241 ккал 45 мин Куриный суп с лапшой
28 г белка
-
245 ккал 60 мин Рассольник с курицей и перловкой
28 г белка
-
204 ккал 45 мин Минтай под морковно-томатным маринадом
26 г белка
-
258 ккал 30 мин Рыбные палочки из трески с соусом тартар
37 г белка
-
260 ккал 35 мин Цветная капуста, запечённая с сыром
19 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.