Куриные котлеты с кабачком

Name: Куриные котлеты с кабачком
Prep time: 35 min
Total time: 35 min
Ingredients: 500 г Куриный фарш; 1 шт Кабачок; 1 шт Яйцо куриное; 2 ст. л. Овсяные отруби; 10 г Укроп; 2 шт Чеснок; Соль, по вкусу

Сочные котлеты, в которых кабачок заменяет хлеб и жир.

На порцию: 233 ккал
Время: 35 мин
Порций: 4

Белки, жиры и углеводы на порцию

Белки: 25 г 43% калорий
Жиры: 12 г 47% калорий
Углеводы: 6 г 10% калорий

Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.

Добавить в моё меню

Ингредиенты

на 4 порции

Куриный фарш 500 г
Кабачок 1 шт
Яйцо куриное 1 шт
Овсяные отруби 2 ст. л.
Укроп 10 г
Чеснок 2 шт
Соль по вкусу

Как приготовить

Натри кабачок на мелкой тёрке и хорошо отожми.
Смешай фарш, кабачок, яйцо, отруби, рубленый укроп, чеснок и соль. Дай постоять 10 минут.
Сформируй мокрыми руками 12 котлет и выложи на противень с бумагой.
Запекай при 200 °C 20 минут. Хорошо замораживаются.