Түскі асқа арналған рецепттер, 3-бет
Түскі асқа арналған рецепттер
233 ккал35 минКәді қосылған тауық котлеттерібір порцияда 25 г ақуыз
362 ккал40 минІрімшік астындағы кабачок пен қызанақ қосылған тауық филесібір порцияда 43 г ақуыз
395 ккал40 минНоқат пен фета қосылған көкөніс рагуыбір порцияда 18 г ақуыз
470 ккал45 минЧили кон карнебір порцияда 31 г ақуыз
467 ккал40 минЖұмыртқа-аскөк тұздығы бар нәлімбір порцияда 47 г ақуыз
258 ккал30 минТартар тұздығы бар нәлім балық таяқшаларыбір порцияда 37 г ақуыз
554 ккал45 минТауық еті мен саңырауқұлақ қосылған сүзбе қамырындағы пиццабір порцияда 58 г ақуыз
591 ккал20 минЖұмыртқа қосылған қуырылған күрішбір порцияда 25 г ақуыз
270 ккал40 минЕкі балықтан жасалған ухабір порцияда 32 г ақуыз
590 ккал25 минБалық салынған такобір порцияда 44 г ақуыз
356 ккал15 минСарымсақты асшаян және кәді таспаларыбір порцияда 37 г ақуыз
430 ккал25 минТауық еті қосылған грек салатыбір порцияда 39 г ақуыз
390 ккал45 минКартоппен пісірілген хекбір порцияда 36 г ақуыз
332 ккал70 минКефирде пісірілген тауық төсібір порцияда 63 г ақуыз
309 ккал40 минТауық еті қосылған кефирдегі окрошкабір порцияда 32 г ақуыз
447 ккал60 минКүркетауық қосылған лаваш лазаньясыбір порцияда 37 г ақуыз
354 ккал60 минКүркетауық қосылған жалқау голубцыбір порцияда 26 г ақуыз
349 ккал55 минКүркетауық пен асқабақ қосылған жалқау самсабір порцияда 26 г ақуыз
432 ккал30 минЖасымық пен фета салатыбір порцияда 25 г ақуыз
538 ккал20 минЧерри мен шпинат қосылған жасымық макароныбір порцияда 31 г ақуыз
547 ккал25 минТауық еті қосылған жеңіл карбонарабір порцияда 47 г ақуыз
299 ккал50 минКөкөніс қосылған машбір порцияда 17 г ақуыз
595 ккал25 минТомат тұздығындағы мидия қосылған пастабір порцияда 32 г ақуыз
292 ккал35 минЙогурт тұздығы бар кебектегі наггетстербір порцияда 49 г ақуыз
Ештеңе табылмады — сүзгіні алып көр.
Тізімді жүктеу мүмкін болмады — байланысты тексеріп, сүзгіні қайта таңда.
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.