Тауық еті мен ноқат қосылған түсті орамжапырақ палауы

Name: Тауық еті мен ноқат қосылған түсті орамжапырақ палауы
Prep time: 40 min
Total time: 40 min
Ingredients: 600 г Түсті орамжапырақ; 400 г Тауық санының еті; 200 г Консервіленген ноқат; 2 дана Сәбіз; 1 дана Пияз; 3 дана Сарымсақ; 1 шай қасық Зире; 1 ас қасық Күнбағыс майы; Тұз, дәміне қарай

Зире мен сәбіздің палау дәмі, бірақ күріштің орнына орамжапырақ пен ноқат.

Порцияға: 472 ккал
Уақыт: 40 мин
Порция: 3

Порциядағы ақуыз, май және көмірсу

Ақуыз: 37 г калорияның 31%
Май: 23 г калорияның 43%
Көмірсу: 32 г калорияның 26%

Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.

Менің мәзіріме қосу

Ингредиенттер

3 порцияға

Түсті орамжапырақ 600 г
Тауық санының еті 400 г
Консервіленген ноқат 200 г
Сәбіз 2 дана
Пияз 1 дана
Сарымсақ 3 дана
Зире 1 шай қасық
Күнбағыс майы 1 ас қасық
Тұз дәміне қарай

Қалай пісіру керек

Орамжапырақты блендерде күріш түйіріндей етіп ұсақта.
Қазанда тауық етін кесектеп майда 6 минут қуырып, пиязды және ұзынша туралған сәбізді қос та, 5 минут қуыр.
Зирені, ноқатты және тұтас сарымсақ тістерін сал, тұзда.
Үстіне орамжапырақты араластырмай жайып сал, жауып, баяу отта 15 минут демде. Ұсынар алдында араластыр.