Тауық еті мен авокадо салынған сэндвич
Тұтас дәнді нан, жылы тауық еті, авокадо және қыша.
- Порцияға
- 462 ккал
- Уақыт
- 25 мин
- Порция
- 1
- Ақуыз
- 39 г калорияның 36%
- Май
- 16 г калорияның 33%
- Көмірсу
- 34 г калорияның 31%
Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.
Ингредиенттер
- Тауық төсі 130 г
- Тұтас дәнді нан 2 дана
- Авокадо 0,5 дана
- Қызанақ 1 дана
- Салат жапырақтары 20 г
- Дижон қышасы 1 шай қасық
- Лимон 0,5 дана
- Тұз дәміне қарай
Қалай пісіру керек
- Етті 1,5 см қалыңдыққа дейін соғып, тұздап, құрғақ табада әр жағын 5 минуттан қуыр. Тілімдеп тура.
- Авокадоны лимон шырынымен және тұзбен ез.
- Нанды кептіріп, бір тілімге қыша, екіншісіне авокадо жақ.
- Сэндвичті жина: салат, тауық еті, қызанақ. Диагоналы бойынша кес.
Ұқсас рецепттер
-
462 ккал 45 мин Тауық саны қосылған көкөніс соте
37 г ақуыз
-
461 ккал 25 мин Фета қосылған кәді құймақтары
23 г ақуыз
-
464 ккал 5 мин Жержаңғақ пастасы қосылған банан балмұздағы
32 г ақуыз
-
467 ккал 40 мин Жұмыртқа-аскөк тұздығы бар нәлім
47 г ақуыз
-
470 ккал 45 мин Чили кон карне
31 г ақуыз
-
472 ккал 40 мин Тауық еті мен ноқат қосылған түсті орамжапырақ палауы
37 г ақуыз
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.