Сэндвич с курицей и авокадо
Цельнозерновой хлеб, тёплая курица, авокадо и горчица.
- На порцию
- 462 ккал
- Время
- 25 мин
- Порций
- 1
- Белки
- 39 г 36% калорий
- Жиры
- 16 г 33% калорий
- Углеводы
- 34 г 31% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Куриное филе 130 г
- Цельнозерновой хлеб 2 шт
- Авокадо 0,5 шт
- Помидор 1 шт
- Листья салата 20 г
- Дижонская горчица 1 ч. л.
- Лимон 0,5 шт
- Соль по вкусу
Как приготовить
- Отбей филе до толщины 1,5 см, посоли и обжарь на сухой сковороде по 5 минут с каждой стороны. Нарежь ломтиками.
- Разомни авокадо с лимонным соком и солью.
- Подсуши хлеб, один ломоть смажь горчицей, другой — авокадо.
- Собери сэндвич: салат, курица, помидор. Разрежь по диагонали.
Похожие рецепты
-
462 ккал 45 мин Овощное соте с куриным бедром
37 г белка
-
461 ккал 25 мин Кабачковые оладьи с фетой
23 г белка
-
464 ккал 5 мин Банановое мороженое с арахисовой пастой
32 г белка
-
467 ккал 40 мин Треска с яично-укропным соусом
47 г белка
-
470 ккал 45 мин Чили кон карне
31 г белка
-
472 ккал 40 мин Плов из цветной капусты с курицей и нутом
37 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.