Чили кон карне
Густое мексиканское рагу с фаршем и фасолью — на четыре дня вперёд.
- На порцию
- 470 ккал
- Время
- 45 мин
- Порций
- 4
- Белки
- 31 г 28% калорий
- Жиры
- 26 г 52% калорий
- Углеводы
- 23 г 20% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Говяжий фарш 500 г
- Фасоль красная консервированная 400 г
- Томаты в собственном соку 400 г
- Репчатый лук 1 шт
- Сладкий перец 1 шт
- Чеснок 3 шт
- Зира 1 ч. л.
- Паприка 2 ч. л.
- Хлопья чили 0,5 ч. л.
- Соль по вкусу
Как приготовить
- Нарежь лук, перец и чеснок.
- Обжарь фарш без масла 7 минут, добавь овощи и специи и готовь ещё 5 минут.
- Добавь томаты и промытую фасоль, посоли.
- Туши под крышкой на слабом огне 25 минут.
Похожие рецепты
-
472 ккал 40 мин Плов из цветной капусты с курицей и нутом
37 г белка
-
467 ккал 40 мин Треска с яично-укропным соусом
47 г белка
-
462 ккал 25 мин Сэндвич с курицей и авокадо
39 г белка
-
462 ккал 45 мин Овощное соте с куриным бедром
37 г белка
-
479 ккал 45 мин Салат с запечённым сыром, нутом и кукурузой
32 г белка
-
461 ккал 25 мин Кабачковые оладьи с фетой
23 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.