Духовкадағы тауық еті мен саңырауқұлақ қосылған арпа жармасы

Name: Духовкадағы тауық еті мен саңырауқұлақ қосылған арпа жармасы
Prep time: 1 h
Total time: 1 h
Ingredients: 200 г Арпа жармасы; 500 г Тауық төсі; 300 г Шампиньондар; 1 дана Кәді; 1 дана Пияз; 1 дана Сәбіз; 1 ас қасық Күнбағыс майы; Тұз, дәміне қарай

Төрт контейнерге жететін тойымды түскі ас: жарма, тауық, саңырауқұлақ және кәді.

Порцияға: 396 ккал
Уақыт: 60 мин
Порция: 4

Порциядағы ақуыз, май және көмірсу

Ақуыз: 38 г калорияның 39%
Май: 8 г калорияның 18%
Көмірсу: 42 г калорияның 43%

Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.

Менің мәзіріме қосу

Ингредиенттер

4 порцияға

Арпа жармасы 200 г
Тауық төсі 500 г
Шампиньондар 300 г
Кәді 1 дана
Пияз 1 дана
Сәбіз 1 дана
Күнбағыс майы 1 ас қасық
Тұз дәміне қарай

Қалай пісіру керек

Арпа жармасын жуып, тұзды суда 30 минут қайнат, артық суын төк.
Жарма пісіп жатқанда пиязды, сәбізді және саңырауқұлақты майда 7 минут қуыр.
Тауық еті мен кәдіні текше етіп турап, жармамен және қуырылған көкөніспен араластырып, тұзда.
Отқа төзімді контейнерлерге немесе қалыпқа бөліп сал, әрқайсысына 2 қасық су құйып, жауып, 190 °C-та 20 минут пісір.