Тауық еті мен ноқат қосылған карри

Name: Тауық еті мен ноқат қосылған карри
Prep time: 35 min
Total time: 35 min
Ingredients: 450 г Тауық төсі; 240 г Консервіленген ноқат; 400 г Өз шырынындағы қызанақ; 1 дана Пияз; 3 дана Сарымсақ; 10 г Зімбір; 2 шай қасық Карри; 100 г Табиғи йогурт; 1 ас қасық Күнбағыс майы; 10 г Күнзе; Тұз, дәміне қарай

Хош иісті қою карри — келесі күні одан да дәмді.

Порцияға: 396 ккал
Уақыт: 35 мин
Порция: 3

Порциядағы ақуыз, май және көмірсу

Ақуыз: 45 г калорияның 47%
Май: 11 г калорияның 26%
Көмірсу: 26 г калорияның 27%

Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.

Менің мәзіріме қосу

Ингредиенттер

3 порцияға

Тауық төсі 450 г
Консервіленген ноқат 240 г
Өз шырынындағы қызанақ 400 г
Пияз 1 дана
Сарымсақ 3 дана
Зімбір 10 г
Карри 2 шай қасық
Табиғи йогурт 100 г
Күнбағыс майы 1 ас қасық
Күнзе қалауыңша 10 г
Тұз дәміне қарай

Қалай пісіру керек

Пиязды ұсақ турап, сарымсақ пен зімбірді үгіт. Майда 4 минут қуырып, карриді бір минутқа қос.
Текшеленген тауық етін қосып, 5 минут пісір.
Қызанақты құйып, жуылған ноқатты қос та, тұзда, қақпағын жауып 15 минут бұқтыр.
Оттан алып, йогуртты араластырып, күнзе сеп.