Картоп қосылған гуляш
Бір қазандағы паприкадағы жұмсақ сиыр еті мен картоп.
- Порцияға
- 526 ккал
- Уақыт
- 60 мин
- Порция
- 3
- Ақуыз
- 34 г калорияның 26%
- Май
- 25 г калорияның 43%
- Көмірсу
- 41 г калорияның 31%
Үлес — калорияның қаншасын әр нутриент беретіні: ақуыз бен көмірсу граммына 4 ккал, май — 9 ккал.
Ингредиенттер
- Сиыр еті 450 г
- Пияз 1 дана
- Тәтті бұрыш 1 дана
- Паприка 2 шай қасық
- Томат пастасы 1 ас қасық
- Картоп 4 дана
- Күнбағыс майы 1 ас қасық
- Тұз дәміне қарай
Қалай пісіру керек
- Сиыр етін 2 см текшелеп турап, майда 8 минут қуыр.
- Туралған пияз бен бұрышты, паприка мен томат пастасын қосып, 3 минут пісір.
- 500 мл ыстық су құйып, тұзда да, қақпағын жауып 30 минут бұқтыр.
- Текшеленген картопты қосып, жұмсарғанша тағы 20 минут бұқтыр.
Ұқсас рецепттер
-
527 ккал 30 мин Тауық еті мен саңырауқұлақ қосылған қарақұмық
50 г ақуыз
-
531 ккал 60 мин Сиыр етінен палау
25 г ақуыз
-
532 ккал 110 мин Қара өрікпен бұқтырылған сиыр еті
33 г ақуыз
-
518 ккал 25 мин Тоқашсыз бургер
34 г ақуыз
-
516 ккал 35 мин Алма қосылған шошқа жон еті
44 г ақуыз
-
536 ккал 20 мин Тунец пен черри қосылған паста
39 г ақуыз
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.