Таңғы асқа арналған рецепттер, 2-бет
Таңғы асқа арналған рецепттер
515 ккал10 минЖұмыртқа мен ірімшік салынған лавашбір порцияда 29 г ақуыз
536 ккал10 минЖұмыртқа мен моцарелла салынған лаваш конвертібір порцияда 30 г ақуыз
383 ккал20 минСұлы ұнынан жасалған жалқау вареникбір порцияда 38 г ақуыз
336 ккал60 минАсқабақ пен ірімшікті тарылы қуырмабір порцияда 17 г ақуыз
373 ккал35 минАсқабақ қосылған тары ботқасыбір порцияда 14 г ақуыз
515 ккал15 минСүзбе мен банан салынған сұлы құймағыбір порцияда 33 г ақуыз
400 ккал10 минШпинат пен фета қосылған омлетбір порцияда 27 г ақуыз
464 ккал5 минЧиа қосылған түнгі сұлыбір порцияда 25 г ақуыз
197 ккал60 минПротеин қосылған банан кексібір порцияда 12 г ақуыз
446 ккал10 минЖидек қосылған протеинді сұлы ботқасыбір порцияда 33 г ақуыз
322 ккал5 минАлбырт салынған қара нан тосттарыбір порцияда 20 г ақуыз
472 ккал10 минТосттағы қызанақ қосылған скрэмблбір порцияда 27 г ақуыз
429 ккал25 минШакшукабір порцияда 22 г ақуыз
406 ккал5 минБанан мен жержаңғақ пастасы қосылған скирбір порцияда 30 г ақуыз
496 ккал25 минСұлы ұнынан жасалған сырниктербір порцияда 42 г ақуыз
349 ккал15 минШпинат қосылған тофу скрэмблібір порцияда 23 г ақуыз
423 ккал15 минКүркетауық пен саңырауқұлақ қосылған омлетбір порцияда 45 г ақуыз
433 ккал15 минЙогурт қосылған түрікше жұмыртқабір порцияда 31 г ақуыз
264 ккал60 минСүзбелі кәді қуырмасыбір порцияда 26 г ақуыз
461 ккал25 минФета қосылған кәді құймақтарыбір порцияда 23 г ақуыз
Ештеңе табылмады — сүзгіні алып көр.
Тізімді жүктеу мүмкін болмады — байланысты тексеріп, сүзгіні қайта таңда.
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.