Салат с чечевицей и фетой
Сытный постный белок и солёный сыр — хорош и на следующий день.
- На порцию
- 432 ккал
- Время
- 30 мин
- Порций
- 2
- Белки
- 25 г 23% калорий
- Жиры
- 18 г 38% калорий
- Углеводы
- 42 г 39% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Зелёная чечевица 150 г
- Фета 80 г
- Огурец 1 шт
- Красный лук 0,5 шт
- Петрушка 15 г
- Оливковое масло 1 ст. л.
- Бальзамический уксус 1 ст. л.
- Соль по вкусу
Как приготовить
- Отвари чечевицу в несолёной воде 20–25 минут, чтобы она осталась целой, и остуди.
- Нарежь огурец кубиком, лук — тонко, петрушку — мелко.
- Смешай с чечевицей, раскроши фету.
- Заправь маслом и бальзамическим уксусом, посоли.
Похожие рецепты
-
431 ккал 25 мин Паста с креветками, кабачком и рикоттой
40 г белка
-
431 ккал 20 мин Салат с тунцом, кукурузой и яйцами
46 г белка
-
430 ккал 25 мин Греческий салат с курицей
39 г белка
-
436 ккал 120 мин Индейка в йогуртово-горчичной заливке
67 г белка
-
440 ккал 20 мин Фунчоза с морским коктейлем
34 г белка
-
422 ккал 30 мин Карри из красной чечевицы
21 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.