Котлеты из индейки
Сочные котлеты на отрубях — удобно брать с собой с любым гарниром.
- На порцию
- 341 ккал
- Время
- 30 мин
- Порций
- 3
- Белки
- 32 г 38% калорий
- Жиры
- 21 г 55% калорий
- Углеводы
- 6 г 7% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Фарш индейки 500 г
- Репчатый лук 1 шт
- Яйцо куриное 1 шт
- Овсяные отруби 2 ст. л.
- Укроп 10 г
- Подсолнечное масло 1 ч. л.
- Соль по вкусу
Как приготовить
- Натри лук на мелкой тёрке, мелко порежь укроп.
- Смешай фарш, лук, укроп, яйцо, отруби и соль, вымешай 2 минуты.
- Мокрыми руками слепи 9 котлет и обжарь на смазанной сковороде по 2 минуты с каждой стороны.
- Влей 50 мл воды, накрой и туши 10 минут.
Похожие рецепты
-
343 ккал 20 мин Тёплый салат с говядиной и рукколой
33 г белка
-
339 ккал 90 мин Свекольный салат с индейкой и яйцами
38 г белка
-
335 ккал 30 мин Хек в сметане с луком
38 г белка
-
334 ккал 45 мин Белковая запеканка с брокколи и цветной капустой
31 г белка
-
349 ккал 55 мин Ленивая самса с индейкой и тыквой
26 г белка
-
332 ккал 90 мин Борщ с говядиной
20 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.