Омлет с индейкой и грибами
Сытный белковый завтрак — подходит и после утренней тренировки.
- На порцию
- 423 ккал
- Время
- 15 мин
- Порций
- 1
- Белки
- 45 г 43% калорий
- Жиры
- 26 г 55% калорий
- Углеводы
- 2 г 2% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Яйцо куриное 3 шт
- Филе индейки 100 г
- Шампиньоны 100 г
- Оливковое масло 1 ч. л.
- Зелёный лук 10 г
- Соль по вкусу
Как приготовить
- Нарежь индейку тонкими полосками, грибы — пластинами.
- Обжарь индейку на масле 4 минуты, добавь грибы и готовь ещё 4 минуты, посоли.
- Залей взбитыми яйцами, накрой и готовь на слабом огне 4–5 минут.
- Посыпь зелёным луком.
Похожие рецепты
-
429 ккал 25 мин Шакшука
22 г белка
-
433 ккал 15 мин Яйца по-турецки с йогуртом
31 г белка
-
408 ккал 5 мин Тосты с творогом и помидором
32 г белка
-
407 ккал 5 мин Творог с ягодами и орехами
38 г белка
-
439 ккал 40 мин Куриное филе с начинкой из шпината и феты
68 г белка
-
406 ккал 5 мин Скир с бананом и арахисовой пастой
30 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.