Творожные вафли на овсяной муке
Румяные вафли из блендера: творог и овсяная мука, без сахара и масла в тесте.
- На порцию
- 292 ккал
- Время
- 30 мин
- Порций
- 2
- Белки
- 25 г 33% калорий
- Жиры
- 9 г 27% калорий
- Углеводы
- 30 г 40% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Овсяная мука 65 г
- Творог обезжиренный 170 г
- Яйцо куриное 2 шт
- Мёд 2 ч. л.
- Разрыхлитель 3 г
- Корица 1 ч. л.
Как приготовить
- Положи в блендер овсяную муку, творог, яйца, мёд, разрыхлитель и корицу.
- Взбей до однородного густого теста.
- Разогрей вафельницу и выложи в неё порцию теста.
- Готовь несколько минут, пока вафли полностью не пропекутся. Подавай с ягодами.
Похожие рецепты
-
288 ккал 60 мин Запеканка из цветной капусты с яйцом и сыром
18 г белка
-
283 ккал 25 мин Фриттата с брокколи и сыром
21 г белка
-
283 ккал 25 мин Яичные маффины с ветчиной
25 г белка
-
264 ккал 35 мин Шоколадная гранола с протеином
16 г белка
-
264 ккал 60 мин Запеканка из кабачка с творогом
26 г белка
-
322 ккал 5 мин Ржаные тосты с сёмгой
20 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.