Запеканка из кабачка с творогом
Нежная запеканка из тёртого кабачка, творога и зелени — без муки и масла.
- На порцию
- 264 ккал
- Время
- 60 мин
- Порций
- 2
- Белки
- 26 г 39% калорий
- Жиры
- 12 г 41% калорий
- Углеводы
- 13 г 20% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Кабачок 1 шт
- Творог 5% 200 г
- Яйцо куриное 2 шт
- Укроп 50 г
- Чеснок 3 шт
- Соль по вкусу
- Чёрный перец молотый по вкусу
Как приготовить
- Разогрей духовку до 180 °C. Натри кабачок на крупной тёрке, посоли и поперчи.
- Добавь яйца и хорошо перемешай.
- Вмешай творог, мелко рубленый укроп и измельчённый чеснок.
- Вылей массу в форму и запекай 45 минут. Дай немного остыть и нарежь.
Похожие рецепты
-
264 ккал 35 мин Шоколадная гранола с протеином
16 г белка
-
283 ккал 25 мин Фриттата с брокколи и сыром
21 г белка
-
283 ккал 25 мин Яичные маффины с ветчиной
25 г белка
-
244 ккал 40 мин Куриный паштет с творогом на хлебцах
31 г белка
-
288 ккал 60 мин Запеканка из цветной капусты с яйцом и сыром
18 г белка
-
237 ккал 30 мин Яблоки, запечённые с творогом
15 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.